ZAPRTJE
Zaprtje pomeni manj pogosto in težko izločanje trdega in suhega blata. Pridružijo se mu lahko bolečine v trebuhu, krči in bolečine ob samem odvajanju.
Vzroki za razvoj zaprtja so številni. Med njimi so najpogostejši: neprimerna prehrana (premalo vlaknin, premajhen vnos tekočin), nezadostna telesna aktivnost, psihični dejavniki (stres), sprememba okolja (potovanje, …), neželeni učinki nekaterih zdravil, dolgotrajna uporaba ali zloraba odvajal, neredna navada izločanja blata.
Precejšen del opisanih vzrokov lahko obvladamo sami in tako zaprtje skušamo preprečiti z naslednjimi ukrepi:
• urejene prehranjevalne navade;
• z vlakninami bogata prehrana (sadje, zelenjava, žitarice);
• uživanje dovolj velikih količin tekočine (2–3 litre dnevno);
• primerna telesna aktivnost;
• skrb za redno izločanje (ne odlašajmo z odvajanjem);
• odvajala so primerna le za občasno kratkotrajno uporabo, dobijo se v obliki svečk, sirupov tablet.
